brzuch a wzrost

[...] do wszystkich cwiczen to samo. Nie piszcie mi ze to shit i ze ABS II lepszy bo nie o to mi chodzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 192 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: niezauważalny Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nozna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] PRZEDRAMIĘ: Uginanie przedramion ze sztanga stojac nachwytem KAPTURY: Szrugsy ŁYDKI: Na maszynie BRZUCH Prosze o rady i dodatkowe cwiczenia na partie, ktorych nie mam. Nad brzuchem zastanawiam sie nad treningiem ABS, wiec wtedy na silowni bym nie cwiczyl brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa [...]

Witam, może na początek przedstawię się Wiek: 25 lat Wzrost: 181 cm waga: 65 kg barki: 100 cm klatka piersiowa: 99 cm brzuch na wysokości pępka: 90cm biodra: 99 cm udo: 56 cm łydka: 36 cm biceps: 26,5 cm od kilku lat próbuję ćwiczyć, ale z różnymi efektami i małymi przerwami. Na początku był to tylko aerobik tbc i abt, w tej chwili jest to [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 serie 12, 10, 8 Triceps: - ŚCIĄGANIE RAMION NADCHWYTEM Z WYCIĄGU - 4 serie 8, 8, 8, 8 - POMPKI ODWROTNE - 3 serie 10, 10, 8 piątek (brzuch, nogi, barki) Brzuch: - BRZUSZKI NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ - 3 serie 15, 15, 15 - PODCIĄGANIE NÓG W ZWISIE - 3 serie 12, 12, 12 Nogi: - Wyciskanie na suwnicy - 3 serie 12, [...]

[...] SIADZIE 4x10 3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)4x8 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10 5.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x10 6.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x10 /Piątek; Biceps-brzuch 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x8-10 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")4X10 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 PYTANIE: mam zamiar polecieć coś takiego na redukcji chodzi mi o poprawę definicji mięśnia i brzuch to zera chce rozyebac CLEN CHINSKI PROP PHOENIX I WINO ATOMIC 1-9prop 100mg e2d 4-10wino30mg ed 3-4clen 5-6off 7-8clen do tego posiadam w zestawie Izolat FA Casein FA [...]

[...] idealnie ale węgli jest trochę mniej lecz wydaje mi się, że tak też może być. Chciałbym dodać, że jeżdżę codziennie 1h na rowerku stacjonarnym i robię codziennie A6W na brzuch. Czy to wystarczy? Dodam, że mogę ćwiczyć tylko w domu. Proszę o pomoc w sprawdzeniu i w ewentualnych poprawkach. dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 [...]

[...] ławce poziomej 12,10,8,6 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantelek na ławeczce - skos 4 x 12 4. Pompki na poręczy 5. brzuch Wtorek - barki 1. Wyciskanie sztangi nad głową siedząc 6 x 10 ( 3 przed , 3 za głową ) 2. Odciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10 3. Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] ławce poziomej 12,10,8,6 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantelek na ławeczce - skos 4 x 12 4. Pompki na poręczy 5. brzuch Wtorek - barki 1. Wyciskanie sztangi nad głową siedząc 6 x 10 ( 3 przed , 3 za głową ) 2. Odciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10 3. Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] strony 100pompek.pl ale zatrzymalem sie na 40+ i przez okres miesiaca czasu nie jestem zwiekszyć ilośći robionych pompek po prostu stoje w miejscu. Ostatnim elementem jest brzuch lepiej jest robic po prostu brzuszki czy do cwiczeń wykorzystac drążek a może A6W?Chodzi mi głównie o rzeźbe w przypadku brzucha. Podsumowując jeżeli bylaby taka [...]

[...] wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie każda 8-12 powtórzeń , co serie zwiększam obciążenie , tak żeby podczas ostatniej serii te 8 powtórzeń zrobić.Gdzieś jeszcze mogę wpleść brzuch oraz przedramię. Czy jest to dobry sposób czy coś należałoby zmienić? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] ramion stojąc - Modlitewnik - Uginanie leżąc na ławce skośnej - Siódemki (do połowy, od połowy, całość = 1 seria) - Uginanie nadgarstków ze sztangą Trening 3 Nogi, barki, brzuch - Arnoldki - Wyciskanie zza głowy - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - Przysiady ze sztangą - Wspięcia na palce ze sztangą - Brzuszki na ławce [...]

Witam wszystkich nazywam się Michał mam 23lat, a oto moja historia. Przygodę z ciężarkami rozpocząłem w wieku 12 lat kiedy to w domu pod okiem ojca zacząłem ćwiczyć boks i poprawiać swoją sylwetkę w domu. Posiadam trzy ławeczki, wyciąg górny i dolny, sporą ilość obciążenia. Ćwiczyłem do 16 roku, a potem nastąpiła przerwa aż do zeszłego roku kiedy [...]

[...] sie coś zdziałać ? Aktualnie ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, rozpiske na rzeźbę wziąłem z internetu, chyba dobrze wybrałem, głównym celem jest odkrycie mięśni (głównie brzuch). Gdyby znalazł się ktos kto chciałby mi pomóc, zadawajcie pytania tutaj lub na gg (858234) jeżeli potrzeba wiecej informacji :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] sztangi stojąc 3x 8 uginanie na wyciągu 3x 8 tricek: pompki na poręczach 3x 8-10 prostowanie na wyciągu 3x 15 w dni wolne robie sobie w domu na ławeczce kilka ćwiczeń na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65. pół roku temu było 55 :D Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy splitu i wcześniej 3 [...]

Piotrze !;] Napewno redukcja ? wiesz troche ciężko mi zrzucić tyle kg dla płaskiego brzucha , tzn ...chcem budzić respekt , nie raz ostatnio słyszałem że widać że ćwicze itd , na koszulce widać zarys klaty itd ... a ja nie chce być chudy żeby mówili że o ,,już nie widać po tobie itp,, Ostatnio troche Podrosłem czy jest naprawde sens Redukować o [...]

[...] Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x max PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8,10,10,12 MARTWY CIĄG 8-8-8 (6) Brzuch: ABS II pon: tric + bic+ brzuch sr: klatka + nogi brzuch pt: plecy + nogi + brzuch Prosze Was o ocene mojego planu ;) czy taki odpowiedni bedziei wg ^^ czy nie jest zaduzo seri na tricka bo nie [...]

[...] : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 66,5 Obwód bioder : 86,5 Obwód uda: 45,5 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia 3/4x w tygodniu basen Co [...]

Witam. Jestem na tym forum pierwszy raz. Mam 20 lat i ważę około 90-93 kg ponieważ waga się macha. Chciałbym schudnąc o minimum 15-18 kg ponieważ ostatnimi czasy zebrałem dużo masy tłuszczowej. Chodzi Mi tutaj o 3 miejsca. Klatka piersiowa- Brzuch - Uda. Bardzo zależy Mi na zrzuceniu kilogramów, ilę się da ale domowym sposobem, ponieważ nie mam za [...]

[...] ławce poziomej 12,10,8,6 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantelek na ławeczce - skos 4 x 12 4. Pompki na poręczy 5. brzuch Wtorek - barki 1. Wyciskanie sztangi nad głową siedząc 6 x 10 ( 3 przed , 3 za głową ) 2. Odciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10 3. Unoszenie ramion w przód ze [...]